Sceglieremo la spiaggia migliore in base al tuo livello in base alla direzione e all'intensità del vento, del moto ondoso e della marea del giorno in questione. Arrivati ​​in spiaggia inizieremo con un piccolo riscaldamento, continueremo con la spiegazione dello stand up e lo proveremo più volte in spiaggia (se sei avanzato la parte che vuoi migliorare) e infine  andaremo in acqua divertendoci a provare ciò che abbiamo imparato. (Ci sarà una spiegazione delle zone pericolose da evitare in acqua) Dopo la lezione faremo 10 minuti di stretching per allungare i muscoli di base che abbiamo utilizzato, fondamentale per continuare a fare sport nei prossimi giorni!